क्या Running करने से हाइट बढ़ती है | Can Running or Jogging Increase Height?

Can running or jogging increase height?

दौड़ना और टहलना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए बेहतरीन गतिविधियाँ हैं। हालाँकि, चिकित्सा समुदाय में इस बात पर कुछ बहस हुई है कि दौड़ने से हाइट बढ़ती है या नहीं।  

पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में डॉ. जॉन एम. जैकिकिक द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, "बच्चे के बड़े होने के दौरान कद में सुधार का सबसे अच्छा सबूत देखा जाता है।" पबमेड सेंट्रल (एक शोध लेख वेबसाइट) पर प्रकाशित डॉ. जैकिकिक के अध्ययन के परिणामों के अनुसार, व्यायाम के दौरान शरीर के विकास हार्मोन को उत्तेजित किया जाता है जो हड्डियों और उपास्थि ऊतक के निर्माण को बढ़ावा देता है जिससे ऊंचाई में वृद्धि होती है।

इसके अलावा, हाल ही में हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के एक अध्ययन में पाया गया कि जो बच्चे प्रति दिन 60 मिनट से अधिक दौड़ते थे, उनकी रीढ़ की हड्डी के घनत्व में उन लोगों की तुलना में वृद्धि हुई थी

जिस तरह पांचो उंगलिया बराबर नही होती, उसी तरह हाइट की समस्या भी सबसे साथ अलग अलग होती है। देखा जाए तो कम हाइट होना बहुत सी बातों पर निर्भर करता है। ऐसे में आपके मन मे ये सवाल आ सकता है कि क्या रनिंग करने से हाइट बढ़ती है?

आइये जानते है Running के पीछे साइंस

दोस्तो, इस पोस्ट को पढ़ने से पहले हमे खुद को बस एक शरीर के रूप में देखना है।  जैसा की दुनिया में मौजूद हर प्राणी का शरीर है, तभी आप सच्चाई को निष्पक्ष होकर समझ पाएंगे।

जीवित प्राणियों में ना सर्फ इंसान, बल्कि जानवर भी शामिल है। वो हर जानवर जिनके पास रीढ़ / Spine की हड्डी होती है। बात थोड़ी अजीब लग सकती है, लेकिन यह भी सच है कभी हम भी बंदर जैसे दिखने वाली कोई प्रजाति ही थे। 

खैर, वापस रीड़/Spine की हड्डी पर आते है। असल में शरीर में बढ़ने वाली चीज़ यही होती है। जो हमे उचाई और सांपो को लम्बाई प्रदान करती है। इस स्पाइन के बढ़ने का भी एक खास समय निश्चित है, जिसे हम बचपन कहते है। उदारहण के लिए Ussain Bolt की लम्बाई 15 साल तक 1.96 मीटर या 6.5 इंच बढ़ चुकी थी। 

बच्चे के रूप में अगर आपने Running के नाम पर खूब उछल-कूद की है, पेड़ो पर उल्टा लटके है, या क्रिकेट, बॉलीबॉल, फूटबाल या कोई Outdoor खेल खेला है। तो बिना शक के आपकी हाइट अच्छी होगी। फिर भी अपवाद / Exception हर जगह होेते है। जिसे हम Genetic का नाम दे देते है, बाकी हर जीव पर यही नियम लागु होता है। 

Height बढ़ना किसी एक कारण पर निर्भर नहीं होता, इसके बहुत से पहलु है। जिसमे अच्छा खाना , समय से सोना जागना और अच्छी शारीरिक मेहनत शामिल होती है। खासतौर पर बात करें, "Running से हाइट बढ़ने में क्या भूमिका है" तो आइये जानते है: 

क्यों बढ़ती है Running करने से हाइट:

दौड़ना या Running करना बहुत ही मेहनत और थका देने वाला काम / Excercise है। दौड़ने से न सिर्फ आपके पैर, बल्कि शरीर का हर हिस्सा प्रभावित होता है। जैसे की दिल, फेफड़ा, रीढ़ की हड्डी में खिचाव / Stretching spine, ब्लड प्रेशर आदि।

जहा सिर्फ बैठे या लेते रहने पर हमारे दिमाग के कुछ हिस्से में खून सही तरीके से नहीं पहुंच पाता, ऐसे में अगर आप दौड़ते हो या उछलते हो तो खून प्रवाह मस्तिक में अच्छी तरह होता है। जिससे हमारे शरीर का CPU अपनी पूरी Power से हर अंग पर ध्यान दे पाता है।   

क्यों बढ़ती है Running करने से हाइट

उम्र के साथ हमारे बढ़ने की गति कम और धीरे धीरे लगभग रुक सी जाती है। इसके बावजूद Running की आदात कुछ लोग जीवन भर नहीं छोड़ते। दोस्तों बात सिर्फ Height बढ़ाने की नहीं है। Running से होने वाले अनेको फायदे है, शायद इसलिए लोग बूढ़े हो कर भी दौड़ने जाते है। आइये जानते है :

Regular Running से होने वाले कमाल के फायदे :

दौड़ना व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है, और यह एक मनोरंजक गतिविधि हो सकती है। यह आपके दिल को स्वस्थ रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इसके अलावा, दौड़ना शरीर में एंडोर्फिन जारी करके तनाव के स्तर को कम करने के लिए अच्छा है जो आपको खुश महसूस कराता है। 

दौड़ने के कई अलग-अलग प्रकार हैं, जैसे लंबी दूरी, छोटी दूरी, ट्रेल रनिंग या रोड रनिंग। आप किस प्रकार के धावक हैं? नीचे कमेंट करके जरूर बताएं। 

दौड़ने से दिल, फेफड़ा, ब्लड प्रेशर, बॉडी Posture, मानसिक स्वस्थ आदि अंगो को तंदुरुस्त रखा जा सकता है। यह तो आप सब जानते ही हैं। लेकिन आगे जो फायदे हम आपको बताएंगे शायद किसी ने न बताये हो-

1. Police या Army की भर्ती में दौड़ आप आसानी से निकाल सकते है।                                 
2. बड़ी आसानी से किसी भागते हुए चोर को पकड़ कर खुद के, या महोल्ले के Hero बन सकते है।                 
3. आप Ussain Bolt या Milkha Singh की तरह एक धावक / Racer बन कर इज्जत, मैडल्स और पैसा कमा सकते हैं। 
4. सबसे बड़ा फायदा, आपको बाकि तरह की गंभीर बीमारिया जैसे शुगर / Diabetes, कोलेस्ट्रॉल, हार्ट अटैक आदि होने की संभावना एकदम कम हो जायेगी।  

निष्कर्ष / Conclusion

दौड़ने और जॉगिंग करने से हाइट बढ़ सकती है। लेकिन इसका फिट रहने से क्या लेना-देना है? इसका उत्तर यह है कि आपका शरीर जितना हिलता है, उतना ही विकसित होता है! जब आप दौड़ते हैं या जॉगिंग करते हैं, तो आपकी सभी मांसपेशियां एक साथ काम कर रही होती हैं। 

यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है जिससे कद में वृद्धि होती है। आपको बच्चों के लिए विशेष दौड़ने वाले जूते की भी आवश्यकता नहीं है- बस किसी भी जोड़ी के जूते का फीता बांधें और आरंभ करें! जब तक आप दिन के दौरान पर्याप्त रूप से घूम रहे हैं (और सोफे पर नहीं बैठे हैं), तो संभावना अधिक है कि आप भी लम्बे हो जाएंगे!

फिर भी यदि किसी कारणवश दौड़ना या जॉगिंग करने से भले आपकी ऊंचाई न बढ़े, लेकिन यह आपको लंबा महसूस करने में मदद कर सकता है। आपको देखना चाहिए, जब आप व्यायाम करते हैं और बेहतर आकार में आते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वासी दिखते हैं और परिणामस्वरूप लोग आपके साथ अलग व्यवहार करेंगे। अपने बारे में अच्छा महसूस करना किसी भी फिटनेस Exercise का लक्ष्य होता है। 

शारीरिक मेहनत का बस एक ही लक्ष्य है कि मांसपेशियों के निर्माण और शरीर में वसा के अनुपात को कम करने के लिए हर दिन एक घंटे दौड़ना। Hindiansite का उद्देश्य स्वास्थ के विषय पर सभी जानकारी प्रदान करना हैं. क्योंकि यह हमारे पाठकों के लिए महत्वपूर्ण है चाहे उनकी उम्र या वजन कोई भी हो। क्या ऐसे अन्य तरीके हैं जिनसे फिट रहना हमें बेहतर महसूस कराता है? 

जान है तो जहान है। स्वस्थ रहिये मस्त रहिये। के अच्छी कामना के साथ हम आपसे अलविदा लेते है। उम्मीद है आपको "क्या Running करने से हाइट बढ़ती है" का यह पोस्ट और हमारे लिखने का अंदाज़ पसंद आया होगा। अपने दोस्तों और रिस्तेदारो में इसको जरूर शेयर करें ताकि उनका स्वस्थ और हमारा हौसला बढ़े। 

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