Psyllium Husk in Hindi
Psyllium भूसी एक प्राकृतिक फाइबर है जो प्लांटैगो ओवाटा पौधे के बीज से आता है। Psyllium को Ispaghula या Metamucil के नाम से भी जाना जाता है।
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Psyllium एक घुलनशील फाइबर है, जिसका अर्थ है कि यह पानी को अवशोषित करता है और इसके संपर्क में आने पर सूज जाता है। Psyllium कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है, कब्ज और बवासीर से राहत देता है, एक चिड़चिड़ी बृहदान्त्र को शांत करता है और पाचन तंत्र में सूजन को कम करता है।
इस पोस्ट में हम इस बारे में चर्चा करेंगे कि क्यों सदियों से साइलियम की भूसी का उपयोग पाचन तंत्र में सुधार के लिए किया जाता रहा है।
Psyllium Husk Uses in Hindi / Psyllium भूसी का उपयोग
- कब्ज एक आम समस्या है जो दुनिया भर में कई लोगों को प्रभावित करती है। Psyllium भूसी का उपयोग कब्ज के इलाज के लिए किया जा सकता है क्योंकि वे मल को नरम करने और इसके थोक को बढ़ाने में मदद करते हैं।
- वे एक बल्किंग एजेंट के रूप में भी कार्य करते हैं और मल में पानी के प्रतिधारण को बढ़ाते हैं जो इसकी भारीपन में वृद्धि करता है।
- Psyllium husks का उपयोग आंत्र पथ से अतिरिक्त तरल पदार्थ को अवशोषित करके और मल द्रव्यमान को बढ़ाकर दस्त के इलाज के लिए किया जा सकता है जिसके परिणामस्वरूप कोलन के माध्यम से धीमी गति से आंदोलन होता है।
- Psyllium भूसी का उपयोग उन लोगों द्वारा आहार पूरक के रूप में भी किया जाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना चाहते हैं क्योंकि यह उन्हें लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है जिससे उनके भोजन का सेवन कम हो जाता है।
- इसके अतिरिक्त, साइलियम की भूसी में घुलनशील फाइबर होता है जो मधुमेह के रोगियों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करके पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
Composition / संयोजन
पूरे साइलियम बीज में घुलनशील (ज्यादातर अरबिनोक्सिलन), अघुलनशील पॉलीसेकेराइड (सेल्यूलोज, हेमिकेलुलोज और लिग्निन), 3,12 और टैनिन, फिनोल और फ्लेवोनोइड होते हैं। Psyllium बीज, भूसी, और arabinoxylan।
Psyllium Husk Benefits in Hindi / Psyllium भूसी लाभ
- पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है
- कब्ज को कम करता है
- मल त्याग में सुधार करने में मदद करता है
- दस्त को कम करता है
- कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है
- रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है
Psyllium Husk Side effects in Hindi / Psyllium भूसी साइड इफेक्ट
Psyllium अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है जब डॉक्टर या फार्मासिस्ट द्वारा निर्देशित किया जाता है, लेकिन कुछ लोगों में इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
Psyllium भूसी के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, खासकर यदि आपके चिकित्सक द्वारा अनुशंसित नहीं लिया गया हो। अधिक सामान्य दुष्प्रभावों में से कुछ में शामिल हैं:
- सूजन या गैस
- जी मिचलाना
- दस्त
How to Use Psyllium Husk / Psyllium भूसी का उपयोग कैसे करें!
- Psyllium husks का उपयोग विभिन्न प्रकार के उत्पादों में किया जाता है, जिसमें अनाज, ब्रेड, मफिन और अन्य बेक किए गए सामान शामिल हैं। वे आहार पूरक के रूप में उपयोग के लिए कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध हैं।
- चूंकि साइलियम शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है, इसका कोई पोषण मूल्य नहीं होता है। हालांकि, उचित मात्रा में नियमित रूप से लेने पर यह कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
Dosage / मात्रा बनाने की विधि
खुराक भिन्न होता है: एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति
Psyllium भूसी कैप्सूल की अनुशंसित खुराक 2 ग्राम से लेकर 10 ग्राम तक होती है। वांछित प्रभाव प्राप्त होने तक खुराक को कई दिनों तक धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।
अधिकतम दैनिक खुराक प्रति दिन 20 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित न किया जाए।
How Psyllium Husk works / साइलियम हस्क कैसे काम करता है?
जब आप साइलियम की भूसी का पाउडर लेते हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र में फैल जाता है। यह भोजन के कणों के लिए आपकी आंतों के माध्यम से बिना पचे जाने के लिए कठिन बना देता है, जो आपके बृहदान्त्र से अपशिष्ट को अधिक तेज़ी से बाहर निकालकर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद करता है।
भोजन से पहले psyllium भूसी पाउडर लेने से मल में अधिक पानी की अनुमति देकर कब्ज को कम करने में मदद मिल सकती है ताकि वे नरम और आसानी से गुजर सकें।
यह इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) के लक्षणों को भी कम करता है, जैसे कि पेट में ऐंठन और सूजन, कोलन में अतिरिक्त तरल पदार्थ को अवशोषित करके जो इन लक्षणों में योगदान देता है।
Precaution & Safety / सावधानी और सुरक्षा
Psyllium को उन लोगों द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए जिनके पास कुछ शर्तें हैं या कुछ दवाएं ले रहे हैं। यह अन्य दवाओं और पूरक के साथ भी बातचीत कर सकता है।
जिन लोगों ने पहले कभी साइलियम की कोशिश नहीं की है, उन्हें थोड़ी मात्रा से शुरू करना चाहिए और धीरे-धीरे आवश्यकतानुसार अपना सेवन बढ़ाना चाहिए।
जिन लोगों को गोलियां निगलने में परेशानी होती है।
Price / कीमत
इस दवा की कीमत कई कारकों पर निर्भर करती है और इस कारण से दवा की कीमत के रूप में एक भी आंकड़ा देना मुश्किल है।
हालाँकि आपकी मांग, स्थान और फार्मेसी के अनुसार इसकी कीमत 99-210 रुपये तक हो सकती है।
Conclusion & Review / निष्कर्ष और समीक्षा
Psyllium भूसी एक घुलनशील फाइबर है जो प्लांटैगो ओवाटा पौधे से आता है। इसका उपयोग हजारों वर्षों से रेचक के रूप में किया जाता रहा है और इसे पौधे के बीज या बीज की भूसी में पाया जा सकता है।
बीज की भूसी को एक महीन पाउडर में पीस लिया जाता है जिसे पानी, दूध या जूस के साथ मिलाकर सेवन किया जा सकता है। Psyllium भूसी पाउडर कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध है, जिसका सेवन आवश्यकतानुसार किया जा सकता है।
हमें उम्मीद है कि "Psyllium Husk in Hindi" पर इस लेख ने आपको Psyllium Husk पर एक अंतर्दृष्टि प्रदान की है। यह आपकी खुद की साइलियम भूसी बनाने में भी आपकी मदद कर सकता है।
FAQ's / अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
What is Psyllium Husk? / Psyllium भूसी क्या है?
Psyllium भूसी एक प्राकृतिक आहार फाइबर है जो प्लांटैगो ओवाटा पौधे के बीज से आता है। यह आमतौर पर नुस्खे और ओवर-द-काउंटर जुलाब, साथ ही वजन घटाने की खुराक दोनों में उपयोग किया जाता है।
How does it work? / यह कैसे काम करता है?
Psyllium पाचन तंत्र में पानी से बांधता है और आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है इसलिए आप कम खाते हैं। यह एक जेल बनाने के लिए पानी को भी अवशोषित करता है जो बल्क होता है
मल को ऊपर उठाता है और इसे नरम करता है जिससे इसे पारित करना आसान हो जाता है।
Is psyllium safe? / क्या साइलियम सुरक्षित है?
हाँ। दो साल तक अनुशंसित खुराक पर लेने पर साइलियम को सुरक्षित माना जाता है। प्रति दिन 2 ग्राम से अधिक ऐंठन, गैस, सूजन और दस्त का कारण बन सकता है इसलिए धीरे-धीरे शुरू करें।
What are the benefits of taking psyllium? / साइलियम लेने के क्या फायदे हैं?
Psyllium भूसी लेने से कब्ज को दूर करने में मदद मिल सकती है क्योंकि वे आंतों में पानी को अवशोषित करते हुए मल में भारी मात्रा में जोड़ते हैं, जिससे पाचन तंत्र से गुजरना आसान हो जाता है। Psyllium भी "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हुए "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, साइलिया